🟧*در صورتيكه كاربرگ ارزيابى باور را انجام داديد و به اين نتيجه رسيديد كه باور ناكارآمد هست، حالا كاربرگ آزمون تاريخچه اى را در مورد باور ناكارآمد انجام دهيد.*
‼️*در صورتيكه هنوز كاربرگ ارزيابى باور را انجام نداديد برويد سراغ 🟩🟪*

*🟩كاربرگ ارزيابى باور را براى يكى از باورها( ريشه هايى) كه كشف كرده ايد، انجام دهيد.*

*🟪در مورد تاثير باور، بر بخش هاى مختلف زندگى خود تأمل كنيد.*

*اميدواريم ديدن تاثير باور بر بخش هاى مختلف زندگى، به شما در پذيرش خود و ديگران كمك كند.🙏🏼*

‼️ *لطفا اين مطالب را براى ديگران بازگو نكنيد چرا كه آنها آمادگى ذهنى براى درک اين مطالب را ندارند.*

*🟦در پی رخداد رویداد و تجربه ی احساس، كاربرگ تصور از خود ١ و يا ٢ را انجام دهيد.*