دوره MBSR

Mindfulness-Based Stress Reduction

(کاهش استرس مبتنی بر بهوشیاری)

یک برنامه‌ی ۸ هفته ای ساختارمند و مبتنی بر شواهد علمی است که توسط دکتر جان کابات‌زین در سال ۱۹۷۹ در دانشکده پزشکی دانشگاه ماساچوست طراحی شد.

این برنامه با هدف کمک به افراد برای مواجهه‌ی آگاهانه‌تر با استرس، افکار، احساسات، درد و چالش‌های زندگی روزمره شکل گرفت و امروزه یکی از شناخته‌شده‌ترین برنامه‌های مبتنی بر ذهن‌آگاهی در جهان است.

دستاوردهای دوره MBSR

پژوهش‌های انجام‌شده درباره MBSR نشان داده‌اند که این برنامه می‌تواند به موارد زیر کمک کند:

کاهش استرس و اضطراب
افزایش آرامش و تمرکز
شناخت بهتر و مواجهه آگاهانه‌تر با احساسات
مواجهه آگاهانه‌تر با درد
بهبود ارتباط با خود و دیگران
بهبود کیفیت خواب و سبک زندگی
افزایش تاب‌آوری و شفقت به خود

MBSR به ما نشان می‌دهد که همیشه نمی‌توانیم آنچه در زندگی اتفاق می‌افتد را تغییر دهیم؛ اما می‌توانیم انتخاب کنیم چگونه با آن روبه‌رو شویم.